小时候，我们在椰子油上涂上厚厚的一层，然后烘烤以使我们的夏日晒黑。 人们现在更加意识到阳光照射的危险。 但是我们在另一个方向上走得太远了吗？ 根据 南华早报 在阳光明媚的香港，至少有 60% 的人缺乏维生素 D。我们只是没有足够的户外活动，还是已经屈服于完全不晒太阳的相反极端？ 以下是一些注意事项： 我们需要多少以及何时需要？ 身体使用维生素 D 有什么作用？ 维生素D缺乏对孩子的影响 我们会建议您参加一些当地活动 维生素 D 需求 香港生命诊所有以下建议： 不幸的是，当我看到大约 80% 的客户缺乏维生素 D 而我们生活在香港的亚热带地区时，这对我来说并不意外！ 基本上，我们只需要在下午 12 点到 2 点之间直接暴露 20 到 30 分钟，暴露在我们暴露的身体的大约 80% 上。 当然，你需要的皮肤越深，你需要的皮肤越浅，你需要的皮肤越浅。 如果做不到这一点，以维生素 D3 的形式补充维生素 D 是适当的，以确保足够的维生素 A 与维生素 D 保持平衡。鱼肝油提供了两种维生素之间的理想平衡。 身体使用维生素 D 有什么作用？ 香港大学戴维·托德爵士医学教授 Annie Kung Wai-chee 说，很难相信来自亚热带城市的人会缺乏维生素。 Kung 博士说，维生素 D 可以增强肌肉和骨骼，调节不同器官的功能，并有助于抵御骨质疏松症和骨折。 营养主要是通过暴露在阳光下而不是通过饮食来吸收的。 “如果你看看远东不同人群甚至阳光充足的地方对维生素 D 的研究，就会发现维生素 D 不足的问题，”她说。 她补充说，新数据表明，维生素 D 甚至可以增强免疫系统并降低感染性疾病和疾病的风险，包括某些癌症、多发性硬化症和糖尿病。 通过： 即使在阳光明媚的香港，也有60pc缺乏维生素D |南华早报 效果 的 v儿童维生素D缺乏症 我们都知道过度晒太阳的危险，尤其是对儿童而言。 但是，安全的阳光信息是否无意中造成了维生素 D 缺乏症，从而导致佝偻病死灰复燃？ 南安普顿医院的骨科专家乔·里德博士说，卫生部需要做更多工作，让父母和医生更加意识到阳光不足的危险。 “令人震惊的是，我们的数据表明，在南安普敦市骨科门诊就诊的儿童中，多达 40% 患有维生素 D 缺乏或不足”Joesph M Reed 博士 佝偻病——儿童维生素 D 缺乏症导致骨骼疼痛或骨骼畸形——直到最近，在我们发达的社会中被认为已成为过去，并且在历史上与贫困社区或虚构人物（如狄更斯 A 中的小蒂姆）有关圣诞颂歌。 维生素 D 是一种脂溶性化合物，对儿童时期的骨骼生长和矿化至关重要。 通过： 有患佝偻病风险的儿童 |生命周期 获得维生素 D 剂量的 5 种建议方法...
每个 30 岁以上的人都想要一颗年轻的药丸，让他们现在被晒伤的脸重新焕发活力，让他们的脚步恢复活力，无论是因为运动损伤还是在办公室坐得太久而减慢。 我们都知道吃得更健康会让我们感觉更好。 万一魔法青春丹出现在农产品区怎么办？ 引用希波克拉底的话，“让食物以你的药物和药物你的食物”。 一项研究 长寿 超过 73,000 名 50 岁以上的参与者表明死亡率是 降低 12% 对于素食组与吃肉组。 最近对六项队列研究的回顾显示，六项研究中有四项发现那些吃肉最少、坚持素食生活方式最长的人吹嘘 最长寿. 以下名人将他们的素食或纯素生活方式选择归功于他们的长寿和持久的青春。 1. 伯纳黛特·博汉 在第二次患上癌症后，博汉决定彻底改变她的生活，其中包括采用纯素食的生活方式。 现在，15 年后，60 岁的 Bohan 将她的习惯归功于她年轻的外表和健康的身体。 “看，没有灵丹妙药，” 她解释说. “你会变老的。 但是你可以通过吃能滋养细胞和增强免疫系统的好食物来减缓这个过程。” 2. 克里斯蒂布林克利 克拉克·格里斯沃尔德 (Clark Griswold) 的梦中女孩从 12 岁起就成为了鱼素主义者，最近转变为几乎完全以植物为基础的饮食，并且每当人们问她如何在 61 岁时保持如此年轻时，她都会参考。 她的新素食护肤系列可能也有点帮助！ 说 在谈到她对健康的奉献时，“因为我是一位年长的妈妈，所以我对我的孩子和我自己都负有责任。 我想为他们在那里。” 3. 安妮特·拉金斯 另一个原始运动的拥护者，拉金斯在过去的 27 年里一直是一个榨汁、绿豆发芽、健康的素食主义者（尽管她丈夫当时拥有一家肉店！） 这可能就是为什么她70岁看起来大约35岁的原因。 尽管在讨论她的生活方式时再次保留，拉金斯已经开始对说出她认为赋予她如此惊人活力的选择感到更自在。 “一个 22 岁的女孩给我写信说，‘现在我看到了你，我不再害怕变老，因为我知道如果我吃得好照顾好自己，我知道有一天我可以像你一样， 她说.它对我的影响如此之大，我对自己说，如果你过着如此充实的生活并如此享受它并如此幸运，那么你会自私，而人们会来找你要它......这将是你的自私来帮助这些人。” 地球人 4. 米歇尔菲佛 老实说，米歇尔菲佛 看起来如何仍然可以跳上摩托车的后座，同时唱着需要一个“酷骑士”？ 真的，你不记得Grease 2吗？ 你怎么了？ 谷歌一下，你会明白我们的意思，这位粉红女郎随着时间的推移并没有太大变化，她觉得在观看“最后一次心脏病发作”并阅读 Caldwell Esselstyn 博士的文章后，她最近开始转向纯素饮食《预防和逆转心脏病：革命性的、经科学证明的、基于营养的治疗》一书可能是部分原因。 特别谈到 Esselstyn 博士书中的信息对她的影响， 菲佛说，“我只是觉得……它背后有科学依据。 而且，你知道，这是无可辩驳的。 … 我不能不听。 我父亲死于癌症，你年纪越大，你身边就有很多疾病。 你会看到人们与慢性病作斗争。 你看到人们死于绝症。 如果以任何方式...... 这是真的，那你得听听。” 镜子 5. Ellsworth Wareham 博士 50 岁时，心脏病专家 Ellsworth Wareham 在得知克利夫兰诊所的中国研究结果后采用了植物性饮食。 这很值得注意，但与他 50 年前这样做的事实相比，它相形见绌。 是的，你的数学是正确的。 这让他活了100岁！ 想让你的思绪更加震撼吗？ 他 5 年前 95 岁才从医学界退休，至今仍从事自己的园林绿化工作。...
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