8 proven ways for you to gain control of a more healthier life
General Health

重获健康生活的 7 个健康习惯

在香港,我们生活在一个充满牢不可破的承诺、压力重重的遭遇和不健康的生活方式的世界。 然而,引用拉尔夫沃尔多爱默生的话,“第一财富是健康。”

考虑到所有噪音,我们选择了七种行之有效的方法来控制更健康的生活: 

  • 试试瑜伽
  • 告别咖啡因
  • 试一试榨汁
  • 减少技术
  • 阻止人们取悦
  • 发挥创意
  • 欣赏

试试瑜伽

如果您以前从未尝试过瑜伽,请不要担心 - 有很多适合初学者的课程,您可以在线观看简单的视频以帮助您入门。 这是一种安全有效的增加身体活动的方法,重点是力量、灵活性和平衡。

NHS Choices 注意到证据 定期的瑜伽练习对患有高血压、心脏病、疼痛和疼痛(包括腰痛)、抑郁和压力的人有益。 它也很受关节炎患者的欢迎,以提高柔韧性、力量和活动能力。

白鲸 为瑜伽创建了一个很棒的环境音乐列表,最好的部分是,它完全免费 下载 整个音乐列表。 随意检查一下。

轻松摄取咖啡因

就个人而言,唯一能让我起床的就是古老的咖啡技巧。 完美的100度热气腾腾的开水冲泡那可爱 艺妓 在巨大的红色 蒂姆霍顿斯 马克杯,配以 2% 的牛奶和一勺加拿大最好的风花蜜。

然而,根据 研究,每天摄入过多的咖啡因可能会导致失眠、紧张、烦躁、易怒、胃部不适、心跳加快甚至肌肉震颤。

您可能想轻松地喝咖啡,而不是溺水,深入咖啡因的海洋。

榨汁

尝试在你的饮食中加入五份水果和蔬菜有时会很困难——根据最近的建议,我们实际上应该以 10 份为目标,这使得这项任务变得更加困难。 幸运的是,榨汁提供了一种健康的解决方案,可以在您的饮食中添加更多有价值的营养素、维生素和抗氧化剂。

Vouchercloud 建议在您的正常饮食之外喝果汁,或者代替一顿饭——比如富含碳水化合物的早餐——以帮助你轻松达到水果和蔬菜的目标。 烹饪水果和蔬菜会破坏一些重要的酶、营养素和抗氧化剂,但将原料榨汁并没有同样的效果。

更重要的是,榨汁的过程中提取了不溶性纤维,这意味着它很容易在消化道上,营养更容易被你的胃吸收。

这是我最喜欢的果汁配方: 胡萝卜苹果汁. 苹果的甜味和兔兔最爱的零食的味道相得益彰,而且 玛莎斯图尔特的食谱所以什么不喜欢。

减少技术

您无法为健康贴上价格标签,但您在前往迪斯尼乐园的途中与您的 S/O 一起在 Facebook 上发布的最新更新既不喜欢也不喜欢。

“所有这些数字技术——我们都亲眼目睹的这种爆炸——是弊大于利吗?”

半天不受束缚,在自上次独处以来一直积累的思想池中畅游。

阻止人们取悦

留意自己。 只是, you.

发挥创意

对我们很多人来说,有创意可能听起来像是一场噩梦,我们唯一能想到的有创意的事情是用无数种不同的方式来问同一个问题,“我该如何开始。” 或者,“我现在应该做什么。”

创造性的一部分是“顺其自然”的心态。 不是因为一个人会犯多少错误而成为“绊脚石”,也不是从创意坑的底部召唤出什么样的海妖,而是拥抱快乐、平静的心流,它只欣赏和平。

享受随机性、自发性、不可控性。 在那里,除了你自己,别无其他。

欣赏

“当人们感到被赏识时,他们就会在他们的游戏中处于领先地位;他们有韧性、忠诚,而且通常很有趣。”

欣赏能让每个人都发挥出最好的一面,而不是专注于(只是不要纠缠于错误并优先考虑改善情况)已经犯下的错误,为什么不专注于那些看似合理和积极的错误。

另外,生气少了一件事情,被愤怒附身不过是一种累人的经历。 它会从你和你周围的人身上抽走能量,形成一个恶性循环,最终会在你最黑暗的日子里困扰着你。

伟大还需要一段时间

伟大的罗马不是一天建成的,健康生活也是如此。 健康生活的关键取决于有爱心和支持性思想的健康心态、健康运动的持续时间表和均衡摄入所有理想营养的健康饮食,最重要的是遵循计划。

坚持是关键。

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如果您发现自己喜欢我们热情地为您制作的作品,请不要阻止与我们交谈,或者甚至转至低于-低-低-低-低的分享按钮,并大声喊出我们向我们展示一些爱!

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参考:“现在就保持健康“ 的 ”改善生活的 7 种健康方法——专家推荐”。

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